2500 kcal

nic nie dziwne, skoro z 2000 kcal wrzucił na 2400-2500 to od razu mu leciało nie będzieAle pisze, że spodnie luźne a waga stoi.

[...] w ogóle. Niżej z kcal już na pewno nie zejdę, bo głodówki nie uznaję. 2100 to poziom wyjściowy. Ewentualnie będę myślał nad jakimś spalaczem. Pozdrawiam! http://i.imgur.com/Mp8qhsI.jpg?1 BTW: 3 dni w domu 'nie liczenia', aczkolwiek na pewno nie przekroczyłem ~2500 i waga podchodzi pod 85... Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-29 16:24:45

[...] Posiłek IV 200g serka wiejskiego 2 bulki ze słonecznikiem 4 plastry polędwicy 1.5 pomidora Posiłek V 200g twarogu chudego Podsumowując szame: Białko-167.2g Węglowodany-366g Tłuszcze-60g Kcal-2500 Treningi w klubie już zakończyłem, ponieważ zdecydowałem się tylko na siłownie i jest to mój priorytet. Jutro zamawiam BCAA Xtra z Activlaba 500g.

[...] 2 bułki ze słonecznikiem 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek III 300g ziemniaków 2 kotlety mielone warzywa Posiłek IV 150g makaronu 2 kotlety mielone Posiłek V 200g twarogu półtłustego Ogólnie: Białko-140g węglowodany-300g Tłuszcze-80-90g + wliczając oliwe z oliwek Kcal-2500 Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-04 22:17:33

[...] do nadmiaru pożywienia, za to doskonale przystosował się do okresowych głodówek. Dlatego większość pacjentów szpitali to ofiary jedzenia zbyt dużej ilości pokarmów. Można żyć na 1500 kcal i będzie to zdrowsze niż życie na 2500, ale w takiej sytuacji trzeba zapomnieć o figurze kulturysty. No i raczej nie pociągnie się na 1500 kcal z fastfoodów.

[...] rad choc nie do konca bo to nie scena wiec diury zadne nie leca prusz uroseptu i pokrzywy;-) dzieki wszystkim za mile slowo! staralem sie jak co roku. poszlo super. kcal 2500 gdzie rok temu konczylem na 1800 chyba.progres mysle jakis jest na najwazniejsze ze redu szla duzo latwiej niz w latach wczesniejszych i w sumie nie liczac kilku dni [...]

Ok, w sumie mogę się pobawić w to. Zetnę Kcal na 2500 i trochę poodsłaniam bo faktycznie szczegółów brak.

obliczyłem zapotrzebowanie, BMR wyszło mi podobnie jak na maszynie - 1830kcal, z treningami dużo więcej -> 2500-2700 kcal (w zależności od rodzaju treningu) Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym [...]

[...] 3 tygodnie wakacji, więc jako, że już za bardzo podlałem śmieciowym żarciem, obecnie leci mini cut na ok. 3500-3600 kcal w DT oparte oczywiście na węglowodanach (ok. 500g) i 2500-2600 w DNT oparte na tłuszczu, węgle ok. 150g :) (rotacja). Myślę, że jeszcze ze 2-3 tygodnie i wracamy na masę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2019-02-11 09:53:12

Witam, obecna waga 84 kg i idzie w górę srednio kg na tydzień przy diecie na 2500-2700 kcal, 2 gr białka 1,5 tłuszczy i 1,5 wegli. czy trzymać tak do końca miesiąca i wtedy coś zaczynać czy normalnie dalej iść na czysto i zrobić badania prolki i kortyzolu który był na wysokim poziomie ? Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-15 [...]

hej przegladalem te stronki i wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3045 (minus 500 = 2500) . mam zamiar stworzyc diete do redukcji tluszczyku (zamieszcze ja jak bede mial ustalona ilosc skladnikow odzywczych) wyszly mi nastepujace wyniki: Bialko - 212 gram (848kcal) Weglowodany - 18gram (72 kcal) Tluszcze - 175 gram (1580kcal) [...]

[...] rozpuszczalny 2,55 g - WItaminy Wartość energetyczna: 1591 kJ / 380 kcal Dostepne smaki: - jabłko - czarna porzeczka Ceny & opakowania: 1000 g - ok. 21 zł 2500 g - ok. 48 zł 3700 g - ok. 69 zł 6000 g - ok. 104 zł Cena za 100g: ~2,10 zł Opinie: - smak jabłkowy - bardzo dobry smak, świetnie orzeźwia po treningu. Z [...]

:o boje się, że po tak niskim deficycie kcal jak 1300-1500, to mimo, że moje zero wynosi 3200 +/- a ja będę jadł 2800, to przytyje :s Tym bardziej, że jedząc 2300-2500 jestem od kąd otworze oczy, aż do tąd kiedy ide spać nasycony. Więc jedząc więcej będę się czuł przejedzony.. xD

Tluszcze podbij do 1g /kg kosztem węgli , mi i tak sie wydaje że troche mało tych kcal przyjąłeś na start . Może pomyśl aby zacząc od tych 2500 i obserwowac 2 tygodnie co się dzieje a potem nie pogłębiać deficytu przez obcinanie kcal a zwiększajac aktywnosć .

Nikki, robię w gofrownicy, ale natchnęłaś mnie %-) jutro, albo jeszcze dzisiaj, zrobię inaczej %-) i muszę też wypróbować te naleśniki :-)) chyba podniosę sobie kcal do 2500 i będę gotować, smażyć i piec %-) i obserwować przyrost mięśni %-) A z sandwichem też dobry pomysł :-)) Jeśli chodzi o Iris, to jest straszna :-) będę miała teraz koszmary, że [...]

[...] bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie 2500-2700) poziom miesa 39%(poprzednio 38,2), tłuszczu 20,8 (22,2),waga w miejscu. Badania dziś wykazaly ze metabolizm na poziomie 2017 kcal. przez 8 lat trenowalem judo, [...]

[...] trwa i myślałem by jutro ją zakończyć :) Błędem który popełniałem wcześniej była za niska podaż kcal,tym razem zrobiłem tak 0 kalorzyczne czyli 2700 a z czasem zszedłem do 2500 i tak jest obecnie(zwiększałem wysiłek tlenowy) ,jestem przekonany że masa przy 3000 będzie sobie powoli szła więc nie ma sensu uważam robić reversa tylko od razu dać [...]

Nie rozumiem? Tamta fota była Twoja? To bez redukcji co Ty w ogóle chcesz robić ze sobą? Nie wiem ile tu jest dokładnie ale 3000 kcal (przykładowo) nie przejesz? Koleżanki co robią formę jedzą 2500-2600 :)

Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO BIEG I WALKI Z CIENIEM, [...]

ŚRODA Dzisiejsze KCAL : 2501/2500 MAKRO : 144.8/146g B ; 57.9/56g T ; 352.1/359g W PRODUKTY : CEBULA 93g, wpc 30g,olej/oliwa 23g, platki owsiane 150g, ryz bialy dlugoziarnisty 200g, mieso z kury 194g, jabłko 390g, marchew 155g, jaja kurze 174g,sałata 121g, jogurt naturalny 0% tluszczu 360g, pomidor 471g. TRENINGI: RANO [...]